Tıme flıes, take care!

Mutluluğun ilk şartı Contrology ile tanışın!

Contrology,  Joseph Pilates tarafından 1900′ lü yılların başında geliştirilmiştir. Sağlık ve iyi oluş vizyonunu temel alan sistem, tam beden sağlığı, tam beden bağlılığı ve nefesi temel almaktadır.
 
Joseph Pilates -Your Health (1934) ve Return to life through Contrology (1945)

Tam Beden Sağlığı;
Günlük işlerimizi rahatlıkla yapabilmenin ön koşulu; fit ve dengeli bir beden ve beden üzerinde tam kontrole sahip olmaktır. Zihin, beden ve ruh denge içinde olmalıdır.
Bu da ancak fiziksel egzersiz, doğru beslenme, kişisel bakım ve hijyen, dengeli uyku alışkanlığı, güneşli temiz havada hareket ve son olarak iş, eğlence ve dinlenme dengesi ile sağlanmaktadır.

Tam Beden Bağlılığı;
Kendini tam olarak vermek ve disiplinli olmaktır. Hayatımız boyunca limitlerimize ulaşmaya gayret gösterirsek, bu disiplinle fiziksel ve zihinsel kapasitemizin en üst noktasına ulaşabiliriz. 
Tüm hayatımız buna odaklı olursa 3 ay içinde yeni bir seviye zihinsel ve ruhsal iyilik tecrübe edilmektedir.

Nefes: İ
çsel duş olarak tanımlanan nefes tüm hedeflerin en önceliklisidir.
Düzenlenmiş ve tutarlı nefes, vücudun ideal şekilde çalışmasını, önemli fiziksel değişimlerin oluşmasını, vücudun temizlenmesini yani yenilenmesini, canlanmasını ve kuvvetlenmesini sağlamaktadır.

Contrology’ nin kapsamı

Tam Beden egzersizleri
Hareketi, bilinçli nefes ile geliştirmek
Eklemleri uygun ve etkili şekilde çalıştırmak
Kas gücü ve esnekliğinin dengeli gelişimi
Zihinsel odaklanma 
Enerjiyi verimli kullanmak

Hareketleri;
merkezden başlatmak, keskin ve doğru yapmak, doğal ritmini korumak, kasların nefesle bütünleşerek çalışmasını sağlamak gerekmektedir.
Contrology sadece iyi bir postür ve kaya kadar sert core kasları değil, aynı zamanda zihinsel, duygusal ve ruhsal iyiliktir.

Sağlıklı beslenmek
Açık hava ve güneşin tadını çıkarmak
Yeteri kadar uyumak
Düzenli hareket etmek sistemin birer parçasıdır.

TUNE, işte bu öğretiden doğdu.. 

Tarih boyunca birçok kültürde kutsal kabul edilen Word Triad sembolünden ilham logomuz zihin, beden ve ruhun birlikteliğini temsil etmektedir. Fiziksel büyüme, zihinsel gelişim ve ruhsal uyanışı sembolize ettiğine inanılmaktadır. Logomuzun hikayesi,  aslında hepimizin hikayesine oldukça paralel.  İhtiyacımız olan denge ve özgüvene ulaşabilmenin yolu zihinimizi ve bedenimizi doğru şekilde kullanmaktan, yapabileceklerimizi ve gücümüzü keşfetmekten geçiyor.

TUNE,
sıradan bir stüdyonun çok ötesinde, bildiğinizi sandığınız pek çok şeyi şeyi baştan öğrenecek, potansiyelinizi yükseltecek ve en iyi halinize erişeceksiniz. 

Üstelik
TUNE’ da bu yolculuğu sizin için benzersiz kılacak her şey mevcut. Artık dilediğiniz zaman profesyonel eğitmenlerimiz eşliğinde pilates yapabilir, café’mizin şağlıklı atıştırmalarının tadını çıkarabilir ya da düzenleyeceğimiz atölye ve seminerlerimizde güzel vakit geçirebilirsiniz.

Joseph Pilates’ in dediği gibi: “10 saatte farkı hissedecek, 20 saatte farlı görecek, 30 saatte farklı bir bedene sahip olacaksınız.”

O halde ne bekliyorsunuz?

Let’s TUNE together!i

Neden pilatese başlamalıyım?

Sağlıklı ve fit bir beden için.

Doğru bir postür, dik bir duruş için

Yaşam konforunu arttırmak için
(Hareket açıklığı ve esneklik)

Omurga ve eklem sağlığını korumak için

Kemik ve kas kütleni arttırmak için

Beden farkındalığı ve kontrolü
 için

Zihnini güçlendirmek için

Rahatlamak için

Mutlu olmak için!
(Mutluluk hormonları)

Öncelikle kendimizi önemsemeliyiz!

Sağlıklı olduğumuz sürece işimize odaklanabilir ve sevdiklerimizle kaliteli vakit geçirebiliriz.

Kendimize ayırdığımız bir saatte; kazanılacak fiziksel faydaların yanında, enerjimiz artar, günlük stresten uzaklaşır ve rahatlarız. 

Egzersiz yapmak; sağlıklı yaşam fonksiyonları için, yemek yemek ve uyumak gibi, bir gereksinimdir.
Haftalık plan doğrultusunda ve düzenli yapılmalıdır, yaşamımızın bir parçası olmalıdır. 

İşte o zaman hızla etkisini gösterir ve yaptığımız sürece etkisini artarak devam ettirir.

Neden TUNE' u seçmeliyim?

Pilates, diğer egzersizlerden çok farklı ve çok detaylıdır. Her kişi için ihtiyaca ve amaca yönelik farklı seviyede hareketler, farklı uygulamalar ve modifikasyonlar gerekmektedir. Pilates sistemi üzerinde uzman, tecrübeli ve tüm detaylara hakim olan bir eğitmen ile çalışarak amaçlarınıza ulaşabilir ve yaşam kalitenizi üst seviyelere taşıyabilirsiniz.

Pilates stüdyosu seçerken;

Eğitmenin global bir akademiden eğitim almış olması önemlidir. Eğitim en üst seviyede ve tüm ekipmanlar için ayrı ayrı alınmış olmalıdır. Hareket eğitimlerinin yanında anatomi ve iskelet-kas sistemi ve rahatsızlıkları eğitimleri mutlaka tamamlanmış olmalıdır.

K
ullanılan ekipmanları tasarlayan ve üreten üretici çok önemlidir. Ağır dirençlerle güçlenme hareketleri ya da hafif dirençlerle denge ve core çalışmaları yapılmaktadır. Bu çalışmalar sırasıda dengeli, tutarlı ve sağlam mekanizmalarla çalışmak ve ağırlık altındayken oluşabilecek mekanik arızalardan kaçınmak isteriz. Bu sebeple stüdyoda dünya çapında kendini kanıtlamış üreticilerin ekipmanları kullanılmalıdır. 

TUNE kurucusu ve eğitmenleri dünya çapında geçerliliği olan Balanced Body Academy‘ nin eğitimlerini tamamlamıştır. Her sene akademi öğretmenleri ile yapılan seminerlerde kendilerini  geliştirmekte ve güncellemektedir.

TUNE stüdyoda kullanılan ekipmanlar ve aparatlar da Balanced Body Academy tarafından geliştirilip üretilmiştir. 

Pilates Akademilerini denetleyen kuruluş:
https://www.pilatesmethodalliance.org/

Balanced Body Academy
https://www.pilates.com/

Bizi tanıyanlar ne dedi?

Katkı maddesi içermeyen sağlıklı atıştıştırmalar
Sıcak ve soğuk içecekler
Glutensiz, rafine şekersiz, vegan seçenekler
Farklı konular ve farklı konuklarla sağlıklı yaşama dair eğitim, atölye çalışmaları ve toplantılar.

GALERİ

time flıes, take care!